Maxwell Maltz war in den 1950er Jahren plastischer Chirurg, als er bei seinen Patienten ein seltsames Muster bemerkte. Wenn Dr. Maltz eine Operation durchführte – zum Beispiel eine Nasenoperation – stellte er fest, dass es ungefähr 21 Tage dauerte, bis sich der Patient an das neue Gesicht gewöhnt hatte.
Diese Erfahrungen veranlassten Maltz, über Veränderungen und neue Verhaltensweisen in Bezug auf seine eigene Anpassungsperiode nachzudenken, und er stellte fest, dass es auch über 21 Tage dauerte, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Das Problem ist jedoch, dass Maltz nur auf das geschaut hat, was um ihn herum passiert ist, und die Fakten nicht genauer betrachtet hat.
Wie lange dauert es nun, eine neue Gewohnheit zu entwickeln?
Phillippa Lally ist Forscherin für Gesundheitspsychologie am University College London. In einer im European Journal of Social Psychology veröffentlichten Studie beschlossen Raleigh und sein Forschungsteam herauszufinden, wie lange es dauert, Gewohnheiten zu etablieren und zu entwickeln. Im Durchschnitt dauert es mehr als zwei Monate, bis das neue Verhalten automatisch abgeschlossen ist. Um genau zu sein, 66 Tage. Wie lange es dauert, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, hängt vom Verhalten und der Situation zwischen Menschen ab.
Mit anderen Worten, wenn du deine Ziele angemessen und realistisch festlegen möchtest, ist es am erfolgversprechendsten einen Zeitraum zwischen zwei Monaten bis zu acht Monaten einzuplanen, um ein neues Verhalten in dein Leben zu etablieren und nicht 21 Tage.
Was schließen wir daraus ?
Der effektivste Weg um an dein Ziel zu gelangen, ist mit Tag 1 zu beginnen. Deswegen solltest du dich nicht unbedingt auf Zahlen fokussieren, sondern lieber auf das Tun.
Welche Gewohnheit möchtest du 2021 in deinen Alltag einbinden ?
Mit Sovabox bieten wir dir die ideale Möglichkeit, um deine Ernährung frisch,abwechslungsreich und ausgewogen zu gestalten.
